Como IBS sofrem pode fazer morangos e creme de aveia
Você pode ter aveia, mesmo se você sofre de IBS. Embora a aveia rápidas são cozinhar, cortar morangos e bananas (um grampo IBS) e obter o leite de coco fora da geladeira. Assim que isso for feito, a farinha de aveia é geralmente pronto para derramar. Você pode adicionar frutas diferentes e até nozes como sua dieta permite.
Tempo de preparação: 2 minutos
Hora de cozinhar: 8 minutos
Produção: 4 porções
1 xícara de cozimento rápido aveia em flocos
2 xícaras de água
1 banana, retira-se
5 morangos, retira-se
2 onças de leite de coco
Coloque os flocos de aveia e água em uma panela no fogão frio.
Leve para ferver, desligue o fogo para a configuração mais baixa, e deixe cozinhar por 5 minutos.
Coloque a banana e morangos para a tigela, acrescente a aveia, e cubra com o leite de coco.
Por porção: Calorias 211- Fat 5,8 g (saturada 3,3 g) - Colesterol 0 Mg de sódio 6 mg-Carboidratos 34,3 g (Fibra 5,3 g) - Proteína 7,2 g- Sugar 3,6 g.