Refrigerantes e Flavored Waters e seu Diabetes Autogestão
Os refrigerantes são muitas vezes chamado soda, pop, refrigerante, Coca-Cola, ou qualquer outra coisa, em grande parte, dependendo de onde você acontecer viver. E, refrigerantes foram em torno de um longo, longo tempo. Os refrigerantes são, é claro, carbonatado.
águas aromatizadas, por outro lado, são um canto recente para o mercado das bebidas comerciais. Eles vêm prontos para beber em garrafas ou latas, e algumas variedades são carbonatadas, como refrigerantes. A diferença entre água aromatizada gaseificada e um refrigerante pode ser apenas uma questão de mercado-alvo do fabricante. água com sabor também vem como uma mistura de pó seco que pode ser adicionado à água.
Muitas águas aromatizadas anunciar certas fórmulas de vitaminas e nutrientes, ou são etiquetados com palavras descritivas insinuando um efeito particular - relaxar, cabo flexível, acho. Ver essas reivindicações como tentativa sutil de publicidade para convencê-lo de que não há outras opções para encontrar esses nutrientes, e sempre verifique a Informação Nutricional para calorias e carboidratos.
Como você pode suspeitar, o principal problema com refrigerantes e águas aromatizadas relacionadas ao diabetes seria se as bebidas são adoçados com açúcar. A 12-onça, refrigerantes adoçados com açúcar tem 140 calorias e 39 gramas de carboidratos.
Os refrigerantes são comumente embaladas em frascos de 20 onças, também, listado como um serviço sobre os rótulos nutricionais com 240 calorias e 65 gramas de carboidratos. fonte bebidas supersized, 32 onças ou mais, pode embalar 300 calorias e 80 gramas de carboidratos.
Claro, a maioria dos refrigerantes e águas aromatizadas vêm em há variedades de calorias, o que significa que são ou não adoçado, ou são adoçados com adoçantes não nutritivos. Para diabetes e controle de peso, sem calorias ou bebidas de baixo teor calórico são a melhor escolha, porque eles permitem que você obtenha suas calorias e carboidratos a partir de alimentos que também fornecem benefícios nutricionais.
Um pensamento final sobre refrigerantes relaciona-se com o consumo excessivo. O ácido em refrigerantes podem contribuir para cáries dentárias por corroendo na camada de esmalte dos dentes. Há também alguma evidência de que o teor de ácido fosfórico em alguns refrigerantes pode contribuir para a perda óssea. Refrigerantes, mesmo sem calorias variedades, devem ser consumidos com moderação.
Você pode pensar que se você consumir bebidas que são adoçados com substitutos do açúcar que não contém calorias que você ter reduzido o seu consumo de energia por um grande número de calorias. Por exemplo, 12 onças de Coca-Cola tem 140 calorias, mas Diet Coke tem nenhum. Na verdade, os estudos mostraram que tendem a substituir essas calorias ao ponto de 25 por cento ou mais com outros alimentos.