Delicious Diabetic-Friendly Dips

Dips não tem que ser misturas cremosas carregados de gordura que adicionar polegadas a sua cintura e sacos para o seu sela. Com um pouco de criatividade, você pode criar deliciosos mergulhos que mantê-lo comer níveis saudáveis ​​e sua glicose normal.

Dips estão entre os mais rápida e mais fácil (para não mencionar mais saborosos!) Aperitivos ao redor. Mantenha sua despensa e geladeira abastecida com uma tomada de mergulho alguns fundamentos e você nunca vai ser preso se perguntando o que chicotear acima de quando os convidados inesperados parar.

Feijão branco Dip

Preparaçãoprepara- Tempo: 10 minutos

tempo Chill: 3-4 horas

Hora de cozinhar: 5 minutos

Produção: 4 porções

spray de cozinha antiaderente

1 # 8260-2 copo cebola picada

2 dentes de alho picados

1 pode (15 onças) feijão branco, escorrido e enxaguado

1 # 8260-2 colher de chá de sálvia fresca picada

1 colher de chá de vinagre balsâmico

1 colher de sopa de água

1 # sal 8260-8 colher de chá

1 # 8260-8 colher de chá de pimenta

  1. Coloque uma frigideira média em fogo médio e bata-a com spray de cozinha antiaderente. Adicione a cebola e cozinhe até que estejam macios e translúcidos, cerca de 1 minuto.

  2. Adicione o alho e continue a cozinhar por cerca de 30 segundos.

  3. Coloque o feijão em um processador de alimentos e adicione as cebolas cozidas e alho, sálvia, vinagre, água, sal e pimenta. Processo até liso (cerca de 1 a 2 minutos).

  4. Transfira a mistura para uma tigela, cubra e leve à geladeira por 3 a 4 horas antes de servir.

Por porção: Kcalories 65 (Da Gordura: 3) - Fat 0g (saturada 1g) - Colesterol 0mg- sódio 161mg- Carboidratos 12g (Fibra Alimentar: 3g) - Proteínas: 3g.

CACIT (Dip pepino)

Preparaçãoprepara- Tempo: 10 minutos

tempo Stand: 2 horas

Produção: 4 porções

1 Inglês pepino (ou 4 pequenos)

2 dentes de alho

1 # sal grosso 8260-2 colher de chá

2 colheres de sopa de hortelã picada fresca

1 copo de iogurte desnatado em estilo grego

  1. Corte o pepino em dices de 1 polegada. Coloque o pepino em uma peneira de aço inoxidável, e polvilhe com sal. Deixe os pepinos drenar durante 1 a 2 horas, para remover o excesso de líquido.

  2. Em uma placa de corte, faça uma pasta de alho com o sal. Coloque a mistura de alho em uma tigela. Adicione o pepino, hortelã e iogurte. Misture bem e adicione sal a gosto.

Por porção: Calorias 40 (Da Gordura 0) - Fat 0g (Saturada 0g) - Colesterol 0mg- sódio 313mg- Carboidratos 4G-Fibra dietética 1g- 6g de proteínas.

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