Receita para grelhados Cal-Cumin frango costeletas
Você pode colocar este prato simples e direta juntos em um flash. Marinar o frango enquanto você está preparando todos os pratos laterais. Se você quiser, fazer um sanduíche fantástico, servindo as costeletas em rolos.
Produção: 4 a 6 porções
Tempo de preparação: 10 minutos- 15 a 30 minutos o tempo de conserva
Tempo de cozimento: 10 minutos
medidor de Spice: Ligeira a moderadamente temperada
1-1 / 2 colheres de chá de cominho
coentro em pó 1 colher de chá
1-1 / 2 colher de chá de gengibre fresco picado
1/4 colher de chá de pimenta branca, pimenta preta, ou caiena
2-1 / 2 colheres de sopa de limão fresco ou suco de limão
2 colheres de chá de óleo vegetal
4 a 6 metades de peito de frango desossado, cerca de 1-1 / 2 libras
Em um prato raso, misture todos os ingredientes, exceto o frango.
Adicione as metades de peito de frango e vire para uniformemente casaco na marinada. Deixe marinar na geladeira por 15 a 30 minutos, virando uma vez.
Pré-aqueça o grill ou frango. Grill o frango até que esteja levemente dourado de um lado, em seguida, vire e grelhe até que doure e cozido, cerca de 3 a 4 minutos de cada lado.
por porção: Calorias 175 (Da Gordura: 69) - Fat 8g (saturada 2g) - Colesterol 69mg- sódio 59mg- Carboidratos 1g (Fibra Alimentar: 0g) - 24g de proteína.