Usando Smoothies verdes para aumentar a fertilidade

Dieta desempenha um papel importante na fertilidade. Quando você ou seu parceiro está pronto para conceber, ambos podem beneficiar de beber smoothies verdes. As sementes de abóbora e gergelim tahini oferecer altos níveis de zinco, um aumento de fertilidade natural para homens e mulheres. Para as mulheres, folhas verdes são uma boa fonte de ferro e ácido fólico.

Papaya, mirtilos, laranjas, morangos, kiwi e são ricos em vitamina C e outros antioxidantes, e isso é importante para manter o sistema imunológico forte. E pó de maca é conhecido por aumentar o desejo sexual, então acrescentar que a sua smoothies para ajudar a iniciar as coisas!

Porque você pode sofrer de doença de manhã no início da gravidez, você realmente tem mais oportunidade de obter as vitaminas e minerais adicionados em sua dieta antes de engravidar. Escolha os seus alimentos sabiamente e desfrutar de tanta variedade como você pode agora. Depois que você está grávida, seu apetite pode mudar.

As seguintes receitas do smoothie verde para a fertilidade incorporar uma série de diferentes superalimentos, incluindo pó de açaí, pó de spirulina, alga marinha em pó, pó de grama de trigo, pó de maca, e as bagas goji. Estes podem aumentar a sua ingestão de nutrientes e colocar seu corpo na via rápida para uma gravidez saudável.

Leve-os durante a pré-concepção, mas depois que você sabe que está grávida, definir os pós superfood de lado e se concentrar mais em alimentos integrais. Embora nenhuma evidência sólida indica que qualquer dos pós são realmente perigosos para tomar durante a gravidez, nenhuma pesquisa confirmou que eles são seguros, também. Muitas mulheres relatam que tomam superalimentos enquanto grávidas sem efeitos adversos, mas jogar pelo seguro e evitá-los.

Morango, semente de abóbora e geleia real

Preparaçãoprepara- Tempo: 3-4 minutos

o tempo de mistura: 2 minutos

Produção: 2 porções

1-1 / 2 copos metade morangos, folhas e caules removido

1/3 xícara de sementes de abóbora crua

1 banana madura, descascada

1 colher de chá de geléia real

1-1 / 2 xícaras de água

2 xícaras de espinafre, ligeiramente comprimido

  1. Misture todos os ingredientes, exceto o espinafre no liquidificador e prenda a tampa.

  2. A partir de baixa velocidade e aumentando gradualmente em direção de alta, misturar os ingredientes durante 30 a 45 segundos ou até que a mistura não contém pedaços visíveis de frutas.

  3. Adicionar o espinafre e misturar novamente a uma velocidade média de 15 a 30 segundos, aumentando gradualmente a velocidade para alta. Bata em alta velocidade por mais 15 a 20 segundos ou até que toda a mistura é suave.

  4. Despeje o batido em dois copos e divirta-se!

Por porção: Calorias 229 (Da Gordura: 108) - Fat 12g (Saturada 0g) - Colesterol 0mg- sódio 31mg- Carboidratos 27g (Fibra Alimentar 6g) - 9g de proteína.

geléia real é uma secreção natural das glândulas das abelhas operárias, e é alimentado para a abelha rainha durante toda a sua vida. Este alimento em nutrientes ajuda a fortalecer e preparar os ovários da abelha rainha para, eventualmente, colocar milhões de ovos em sua vida. Você pode facilmente ver por que a geléia real é um alimento conhecido para a fertilidade, e talvez até mesmo um dos mais potentes propulsores de fertilidade natural que existe.

Tente adicionar 1-1 / 2 xícaras de mirtilos frescos em vez de morangos. Adicione 1/4 colher de chá de extrato de baunilha e / ou uma pitada de canela em pó para um sabor mais doce.

Encorpado Almond, cânhamo e Acai

Tempo de preparação: 3-4 minutos

o tempo de mistura: 2 minutos

Produção: 2 porções

2 kiwis, descascados

1 amoras copo

suco de limão fresco 1 colher de sopa

2 colheres de sopa de manteiga de amêndoa crua

2 colheres de sopa em pó cânhamo

Açaí em pó 1 colher de sopa

1-1 / 2 xícaras de água

4 folhas de acelga

  1. Misture todos os ingredientes, exceto a acelga no liquidificador e prenda a tampa.

  2. Começando a uma velocidade baixa e aumentar gradualmente para elevada, misturar-se os ingredientes durante 30 a 45 segundos ou até a mistura ficar lisa.

  3. Remova e descarte os talos da acelga. Adicionar a acelga e misture novamente em velocidade média por 30 segundos, aumentando gradualmente a velocidade para alta. Bata em alta velocidade por mais 15 a 20 segundos ou até que toda a mistura é suave.

  4. Despeje o batido em dois copos e divirta-se!

Por porção: Calorias 219 (Da Gordura: 99) - Fat 11g (Saturada 1g) - Colesterol 0mg- sódio 48mg- Carboidratos 26 (Fibra dietética 10g) - 9g de proteína.

Use 2 xícaras de uvas vermelhas ou verdes, em vez de kiwis. Adicione 1/4 colher de chá de cúrcuma em pó para uma torção adicionada de sabor.

Romã, Kelp, e Orange Infusion

Tempo de preparação: 3-4 minutos

o tempo de mistura: 2 minutos

Produção: 2 porções

1 xícara de sementes de romã

1 laranja, pele e sem semente

alga marinha em pó 1 colher de chá

2 colheres de sopa de semente de linhaça moída

1 colher de sopa de óleo de linhaça

1-1 / 2 xícaras de água

3 folhas de couve grandes

  1. Misture todos os ingredientes, exceto a couve no liquidificador e prenda a tampa.

  2. Começando a uma velocidade baixa e aumentar gradualmente para elevada, misturar-se os ingredientes durante 30 a 45 segundos ou até a mistura ficar lisa.

  3. Remova e descarte os talos da couve. Adicionar a couve e misturar novamente a uma velocidade média de 30 segundos, aumentando gradualmente a velocidade para alta. Bata em alta velocidade por mais 15 a 20 segundos ou até que toda a mistura é suave.

  4. Despeje o batido em dois copos e divirta-se!

Por porção: Calorias 255 (Da Gordura: 99) - Fat 11g (Saturada 1g) - Colesterol 0mg- sódio 24mg- Carboidratos 39g (Fibra Alimentar: 10g) - 6g de proteínas.

Se você não tem sementes de romã frescas, use 2 colheres de sopa de pó de romã em vez disso.

Use 1-1 / 2 xícaras de água de coco em vez de água pura para eletrólitos adicionados.

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