Verde Smoothies 'Toddlers
Entre 12 e 36 meses de idade, a criança começa a auto-alimentação e pode mostrar mais entusiasmo em fazer escolhas alimentares. Tire proveito de seu interesse, oferecendo cores diferentes de copos do smoothie ou dando-lhe uma escolha entre banana e abacate para ela smoothie verde.
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Na idade da criança, o seu filho está bem ciente de tudo que você faz, assim que seja um bom modelo. Despeje um copo de smoothie verde para seu pequeno e um copo grande para você e beber juntos.
Os médicos recomendam que você espere até que seu filho é, pelo menos, 1 ano de idade para dar-lhe o mel ou produtos apícolas, e, em seguida, apresentá-los lentamente. Primeiro, alimentá-la uma pequena quantidade (cerca de 1/2 colher de chá) e esperar dois a três dias. Se ela não experimentar inchaço, erupções cutâneas ou desconforto perceptível, aumentar gradualmente o que serve para 1 colher (parar se detectar quaisquer efeitos secundários em uma das doses intermediárias).
Orange, alfarroba e amêndoa leite Serenade
Tempo de preparação: 3-4 minutos
o tempo de mistura: 2 minutos
Produção: 2 porções
1 laranja, pele e sem semente
1/2 copo framboesas
alfarroba em pó 1/2 colher de chá
água 1/2 xícara
1 xícara de leite de amêndoa caseira
1 xícara de espinafre, ligeiramente comprimido
Combine a laranja, framboesas, pó de alfarroba, água e leite de amêndoas no liquidificador e prenda a tampa.
A partir de baixa velocidade e aumentando gradualmente em direção de alta, misturar os ingredientes durante 30 a 45 segundos ou até que a mistura não contém pedaços visíveis de frutas.
Adicionar o espinafre e misturar novamente a uma velocidade média de 15 a 20 segundos, aumentando gradualmente a velocidade para alta. Mistura em alta velocidade por mais 15 segundos ou até que toda a mistura é lisa.
Despeje o batido em dois copos e divirta-se!
Por porção: Calorias 71 (Da Gordura: 18) - Fat 2g (Saturada 0g) - Colesterol 0mg- sódio 103mg- Carboidratos 13g (Fibra Alimentar 5g) - 2 g de proteína.
Se você não tem leite de amêndoa caseira, adicione 1/4 xícara de amêndoas cruas e 1 xícara de água adicional vez na Etapa 1.
Se o seu filho é sensível a framboesas, adicione 1 descascada banana madura em seu lugar.
Mirtilo, melaço, e Apple Supremo
Tempo de preparação: 3-4 minutos
o tempo de mistura: 2 minutos
Produção: 2 porções
1 Red Delicious ou maçã gala
1/2 copo blueberries
1 banana madura, descascada
1 colher de sopa de melaço
1-1 / 2 xícaras de água
2 folhas de acelga
Corte a maçã e retire o núcleo, manter a pele intacta. Corte a carne em quartos.
Combine a maçã, mirtilos, banana, melado, e água no liquidificador e fixar a tampa.
A partir de baixa velocidade e aumentando gradualmente em direção de alta, misturar os ingredientes durante 30 a 45 segundos ou até que a mistura não contém pedaços visíveis de frutas.
Remova e descarte a acelga hastes. Pique grosseiramente ou rasgar as folhas, adicioná-los para o liquidificador e bata novamente em velocidade média por 15 a 20 segundos, aumentando gradualmente a velocidade para alta. Mistura em alta velocidade por mais 15 segundos ou até que toda a mistura é lisa.
Despeje o batido em dois copos e divirta-se!
Por porção: Calorias 146 (Da Gordura: 4) - 0,5 g de gordura (saturada 0g) - Colesterol 0mg- sódio 41mg- Carboidratos 38g (Fibra Alimentar 5g) - 1g de proteína.
Adicione uma pitada de canela em pó para um sabor ligeiramente doce.
Incrível uva, mel e Pear
Tempo de preparação: 3-4 minutos
o tempo de mistura: 2 minutos
Produção: 2 porções
1 pêra madura
1/2 abacate, descascadas e sem caroço
1 xícara de uvas vermelhas ou verdes
1 colher de sopa de mel cru
1-1 / 2 xícaras de água
deixa 1 xícara bebê bok choy, ligeiramente comprimido
Corte a pêra e remover o núcleo, manter a pele intacta. Corte a carne em quartos. Combine a pêra, abacate, uvas, mel e água no liquidificador e fixar a tampa.
A partir de baixa velocidade e aumentando gradualmente em direção de alta, misturar os ingredientes durante 30 a 45 segundos ou até que a mistura não contém pedaços visíveis de frutas.
Adicione o bok choy e misture novamente em velocidade média por 15 a 20 segundos, aumentando gradualmente a velocidade para alta. Mistura em alta velocidade por mais 15 segundos ou até que toda a mistura é lisa.
Despeje o batido em dois copos e divirta-se!
Por porção: Calorias 192 (Da Gordura: 45) - Fat 5g (saturada 1g) - Colesterol 0mg- sódio 34mg- Carboidratos 39g (Fibra Alimentar 6g) - 2 g de proteína.
Em vez de uvas, adicione 1 xícara de cerejas orgânicas congeladas.