Preparando smoothies verde para Adolescentes
Mesmo se você não começar a seus filhos sobre smoothies verdes em uma idade precoce, há definitivamente esperança para eles em seus anos mais velhos. Como seus filhos ficam mais velhos, o tempo necessário para enfatizar a importância de alimentos saudáveis para o seu desempenho mental na escola, seu desempenho físico com os esportes, e as suas maiores chances de sucesso como adultos.
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Como seus filhos mais velhos, deixá-los fazer suas próprias smoothies e incentivá-los a experimentar novas combinações. Oferecer-lhes para usar superalimentos saudáveis, como pó-primas de cacau, pó de alfarroba, pó de spirulina, pó de cânhamo, ou óleo de coco. Mesmo ingredientes como manteiga de amendoim ou iogurte são bem se usá-los significa o adolescente está realmente beber um smoothie verde.
Abacaxi e uva Pick-Me-Up
Tempo de preparação: 3-4 minutos
o tempo de mistura: 2 minutos
Produção: 2 porções
1 pedaços de abacaxi copo
1 banana madura, descascada
1 xícara de uvas vermelhas ou verdes
2 colheres de sopa de semente de linhaça moída
spirulina em pó 1 colher de chá
1-1 / 2 xícaras de água
2 xícaras de folhas do espinafre do bebê, ligeiramente comprimido
Misture todos os ingredientes, exceto o espinafre no liquidificador e prenda a tampa.
A partir de baixa velocidade e aumentando gradualmente em direção de alta, misturar os ingredientes durante 30 a 45 segundos ou até que a mistura não contém pedaços visíveis de frutas.
Adicionar o espinafre e misturar novamente a uma velocidade média de 30 a 45 segundos, aumentando gradualmente a velocidade para alta. Bata em alta velocidade por mais 15 a 20 segundos ou até que toda a mistura é suave. Despeje o batido em dois copos e divirta-se!
Por porção: Calorias 215 (Da Gordura: 23) - 2,5 g de gordura (saturada 0g) - Colesterol 0mg- sódio 56mg- Carboidratos 47g (Fibra Alimentar 6g) - 4g de proteínas.
Embalar uma dose de um recipiente de plástico e coloque em um refrigerador com um bloco de gelo. Enviá-lo para a escola com seu filho adolescente para um meio da manhã ou lanche da tarde.
Apple e cal brilhante; olhos Manhã Tang
Tempo de preparação: 3-4 minutos
o tempo de mistura: 2 minutos
Produção: 2 porções
2 Red Delicious ou gala maçãs
1/2 abacate, descascadas e sem caroço
Suco de 1/4 limão
2 colheres de sopa de sementes de cânhamo chão
1-1 / 2 xícaras de água
1 xícara de folhas de aipo, ligeiramente comprimido
Corte as maçãs e retire os núcleos, mantendo a pele intacta. Corte a carne em quartos. Misture todos os ingredientes, exceto as folhas de aipo no liquidificador e fixar a tampa.
A partir de baixa velocidade e aumentando gradualmente em direção de alta, misturar os ingredientes durante 30 a 45 segundos ou até que a mistura não contém pedaços visíveis de frutas.
Adicione as folhas de aipo e misture novamente em velocidade média por 30 segundos, aumentando gradualmente a velocidade para alta. Bata em alta velocidade por mais 15 a 20 segundos ou até que toda a mistura é suave.
Despeje o batido em dois copos e divirta-se!
Por porção: Calorias 244 (Da Gordura: 117) - Fat 13g (Saturada 1g) - Colesterol 0mg- sódio 50mg- Carboidratos 32g (Fibra Alimentar: 9g) - 7g de proteína.
Banana e Castanha do Brasil Cérebro Combustível
Tempo de preparação: 3-4 minutos
o tempo de mistura: 2 minutos
Produção: 2 porções
2 bananas maduras, descascadas
1 xícara metade morangos, caules e folhas removido
2 datas Medjool, sem caroço
6 nozes cruas Brasil
2 xícaras de água
1/4 xícara de salsa fresca
2 folhas de couve grandes
Combine as bananas, morangos, datas, castanha do Brasil, e água no liquidificador e prenda a tampa.
A partir de baixa velocidade e aumentando gradualmente em direção de alta, misturar os ingredientes durante 30 a 45 segundos ou até que a mistura não contém pedaços visíveis de frutas.
Remova e descarte a couve hastes. Adicione a couve e salsa e misture novamente em velocidade média por 30 segundos, aumentando gradualmente a velocidade para alta. Bata em alta velocidade por mais 15 a 20 segundos ou até que toda a mistura é suave.
Despeje o batido em dois copos e divirta-se!
Por porção: Calorias 323 (Da Gordura: 108) - 12 g de gordura (saturada 2,5 g) - Colesterol 0mg- sódio 27mg- Carboidratos 56g (Fibra Alimentar 8g) - 6g de proteínas.
Se você não tem castanha do Brasil, use 6 metades de nozes cruas vez.
Em vez de morangos, tente um pêssego fresco (pele e pedra removida).