Evening Verde Smoothies

Talvez você nunca pensou em fazer um smoothie verde à noite, mas às vezes que o tempo faz sentido. smoothies da noite são uma boa idéia se você cair em uma das seguintes categorias:

Conteúdo

  • Você tem um muito ocupado noite por semana quando você normalmente ordem para viagem e está pronto para mudar para algo saudável em vez disso.

  • Você tem tempo limitado à noite por causa de aulas à noite ou uma mudança de tarde e você quer fazer algo saudável, mas rápido para levá-lo de volta para fora da porta em um instante.

  • Você quer ir para o ginásio ou exercitar-se durante a noite, mas não quer comer uma refeição pesada antes.

  • Você comeu demais no fim de semana e quer ter um jantar à luz para compensar isso.

  • Você tende a ser um snacker tarde da noite e estão à procura de melhores opções como uma transição para parar de beliscar uma vez por todas.

  • Você e sua família gostam de ter sobremesa, mas deseja atualizar para uma versão saudável de algo doce.

Mantenha seus objetivos em mente enquanto você lê as seguintes receitas. Você pode apenas encontrar o batido perfeito para atender às suas necessidades à noite!

South of the Border Spicy

Tempo de preparação: 45 minutos

o tempo de mistura: 2 minutos

Produção: 2 porções

1/2 abacate, descascadas e sem caroço

2 tomates maduros, cortados ao meio

1 xícara descascados, pepino picado

2 colheres de sopa de suco de limão fresco

Pitada de pimenta caiena a gosto

1 xícara de água

1/2 xícara de coentro, ligeiramente comprimido

1-1 / 2 xícaras de espinafre, ligeiramente comprimido

1/4 colher de chá fresco picado jalape # 241-o de pimenta, semeado (opcional)

  1. Combine o abacate, tomate, pepino, suco de limão, pimenta de caiena e água no liquidificador e fixar a tampa.

  2. A partir de baixa velocidade e aumentando gradualmente em direção de alta, misturar os ingredientes durante 30 a 45 segundos ou até que a mistura não contém pedaços visíveis de frutas.

  3. Adicione o coentro e espinafre e misture novamente em velocidade média por 30 segundos, aumentando gradualmente a velocidade para alta. Mistura em alta velocidade durante mais 15 a 30 segundos ou até que toda a mistura é lisa.


  4. Ligue o liquidificador fora e provar o smoothie. Se você quiser mais picante, adicione o jalape # 241-o e misture novamente por 15 segundos ou até ficar homogêneo.

  5. Despeje o batido em dois copos e divirta-se!

Por porção: Calorias 96 (Da Gordura: 54) - Fat 6g (saturada 1g) - Colesterol 0mg- sódio 32mg- Carboidratos 11g (Fibra Alimentar 5g) - Proteínas: 3g.

Adicione uma pitada de sal do Himalaia para trazer mais dos sabores salgados. Olhe para este sal em lojas de alimentos saudáveis ​​ou online.

Se você gosta de alho fresco, tente adicionar um dente pelado com os ingredientes na etapa 1. Você também pode adicionar 1/2 xícara de folhas de aipo frescas na Etapa 3 para ainda mais verdes.

Gazpacho verde com Sprouts

Tempo de preparação: 45 minutos

o tempo de mistura: 3 minutos

Produção: 2 porções

1 pimentão vermelho ou amarelo

3 pepinos médios

brotos de feijão mungo 1/4 xícara

1 dente de alho, descascados

suco de limão fresco de 1/4 de copo

1 colher de sopa de vinagre de cidra de maçã crua

Pitada de pimenta caiena a gosto

sal do Himalaia ao gosto

1-1 / 2 xícaras de espinafre, ligeiramente comprimido

1/4 copo de alfafa, brotos de lentilha, ou de rabanete

  1. Corte o pimentão em quartos e retire as sementes. Descasque e pique os pepinos.

  2. Combine o pimentão, pepino, feijão verde, alho, suco de limão, vinagre, pimenta de caiena e sal no liquidificador e fixar a tampa.

  3. A partir de baixa velocidade e aumentando gradualmente em direção de alta, misturar os ingredientes durante 30 a 45 segundos ou até ficar homogêneo.

  4. Adicionar o espinafre e misturar novamente a uma velocidade média de 30 segundos, aumentando gradualmente a velocidade para alta. Mistura em alta velocidade durante mais 15 a 30 segundos ou até que toda a mistura é lisa.

  5. Despeje o batido em duas taças. Decore com os brotos de alfafa, lentilha, ou de rabanete. Apreciar!

Por porção: Calorias 67 (Da Gordura: 5) - 0,5 g de gordura (saturada 0g) - Colesterol 0mg- sódio 167mg- Carboidratos 0g (Fibra dietética 3g) - Proteínas: 3g.

Se o batido os gostos demasiado branda, acrescentar mais sal ou pimenta caiena Himalaia e misture novamente por 15 segundos ou até ficar homogêneo.

Legal Chip Chocolate Mint

Tempo de preparação: 3 minutos

o tempo de mistura: 2 minutos

Produção: 2 porções

1 maçã vermelha

2 bananas maduras, descascadas

1 colher de sopa de mel cru

2 colheres de sopa de semente de linhaça moída

1-1 / 2 colheres de sopa de cacau em pó em bruto

1-2 gotas de óleo essencial de hortelã-pimenta pura

1-1 / 2 xícaras de água

1-1 / 2 copos bok choy picado, ligeiramente comprimido

1 colher de sopa de nibs de cacau crus

2-3 folhas de hortelã

  1. Corte a maçã e retire o núcleo, manter a pele intacta. Corte a carne em quartos.

  2. Combine a maçã, banana, mel, semente de linhaça, cacau em pó, óleo de hortelã-pimenta e água no liquidificador e fixar a tampa.

  3. A partir de baixa velocidade e aumentando gradualmente em direção de alta, misturar os ingredientes durante 30 a 45 segundos ou até que a mistura não contém pedaços visíveis de frutas.

  4. Adicione o bok choy e misture novamente em velocidade média por 30 segundos, aumentando gradualmente a velocidade para alta. Bata em alta velocidade por mais 30 segundos ou até que toda a mistura é suave.

  5. Adicione os nibs de cacau e misture novamente para apenas 5 a 10 segundos.

  6. Despeje o batido em dois copos. Decore com as folhas de hortelã fresca. Apreciar!

Por porção: Calorias 291 (Da Gordura: 63) - Fat 7g (2,5 g saturada) - Colesterol 0mg- sódio 47mg- Carboidratos 56g (10g de fibra dietética) - 5g de proteínas.

Se o smoothie é muito grosso, adicione 1/2 xícara de água adicional após a etapa 5 e misture novamente. Para aumentar o sabor de chocolate, adicione uma colher de sopa de adicional de nibs de cacau crus na Etapa 5.

Você também pode adicionar banana congelada para obter mais de uma textura de sorvete. Nesse caso, descasque as bananas maduras, cortá-los em pedaços e coloque a banana picada em um saco plástico no congelador. Deixe-a congelar durante a noite, e adicioná-lo ao seu smoothie no dia seguinte.

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