Um Smoothie verde Perfeito para a amamentação
Você pode obter uma tonelada de os nutrientes necessários para a alimentação de mama em um easy-to-make tarde lanche ou uma refeição do meio-dia - um smoothie verde! Tudo que você precisa é um liquidificador e 5 minutos.
As gorduras saudáveis como o abacate e coco são a chave para a tomada de leite materno, rico em nutrientes. Omega-3 alimentos como linhaça moída são importantes para o desenvolvimento cerebral do bebê. Bagas e alimentos ricos em vitamina C como abacaxi adicionar antioxidantes ricos para ajudar a evitar resfriados, tosse e gripe, tanto para você e seu bebê. Folhas verdes escuras, como couve, fornecer grandes quantidades de minerais e clorofila que não só mantê-lo forte, mas também construir um bebê forte também.
Confira esta receita. Na verdade, gosto muito bom também!
Incrível abacate e abacaxi Pizzazz
Tempo de preparação: 3-4 min
o tempo de mistura:2 min
Produção: 2 porções
1/2 abacate, descascadas e sem caroço
1 1/2 xícaras pedaços de abacaxi
1 framboesas copo
2 colheres de sopa de suco de limão fresco
2 colheres de sopa de semente de linhaça moída
óleo de coco 1 colher de sopa
2 colher de sopa de flocos de coco ralado sem açúcar
2 xícaras de água
3 folhas de couve grandes
Misture todos os ingredientes, exceto a couve no liquidificador e prenda a tampa.
Começando a uma velocidade baixa e aumentar gradualmente para elevada, misturar-se os ingredientes durante 30 a 45 segundos ou até a mistura ficar lisa.
Remova e descarte os talos da couve. Adicionar a couve e misturar novamente a uma velocidade média de 30 segundos, aumentando gradualmente a velocidade para alta. Mistura em alta velocidade durante mais 15 a 30 segundos ou até que toda a mistura é lisa.
Despeje o batido em dois copos e divirta-se!
Por porção: Calorias 319 (Da Gordura: 153) - Fat 17g (Saturada 8g) - Colesterol 0mg- sódio 39mg- Carboidratos 43g (Fibra Alimentar: 11g) - 5g de proteína.
Se você não tem framboesas frescas, adicione uma banana madura (descascado) em vez.