10 perguntas comuns sobre Smoothies verdes

Se você é novo para o jogo smoothie verde, você provavelmente tem um monte de perguntas. Aqui estão as dez perguntas mais frequentes sobre smoothies verdes.

Como você pode perder peso em smoothies verdes?

É fácil! Beba seu smoothie verde como uma refeição substitutos de uma ou duas refeições por dia. Você pode seguir este regime para quatro a seis semanas ou o tempo que você precisa para alcançar seu objetivo perda de peso. Evite adicionar muita gordura a seus smoothies para manter a baixa contagem de calorias. Minimize o uso de óleo de coco, abacate, nozes, leites de nozes, manteiga de amêndoa, e tahine.

Como você pode ganhar peso em smoothies verdes?

Para ganhar peso por beber smoothies verdes, aumentar o teor de calorias. Gorduras contêm duas vezes mais calorias como proteínas ou carboidratos. Escolha gorduras que são livres de colesterol e rica em nutrientes.

Aqui estão algumas gorduras saudáveis ​​para adicionar ao seu smoothie verde:

• 1 xícara de purê de abacate: 387 calorias

• 4 colheres de sopa de óleo de abacate: 496 calorias

• 4 colheres de sopa de óleo de coco: 468 calorias

• 4 colheres de sopa de manteiga de castanha bruta: 376 calorias

• 4 colheres de sopa de tahine raw (pasta de gergelim): 344 calorias

Beber um smoothie verde extra de cerca de uma hora antes de dormir para ajudá-lo a ganhar peso mais rápido. Ter um smoothie verde antes ou depois de seu treino para um impulso de energia e / ou bebida de recuperação, e fazer um smoothie de adicional para beber antes de dormir como um lanche calórico-loading saudável.

Como você recebe mais proteínas, ferro e cálcio em seus smoothies?

Felizmente, smoothies verdes já são naturalmente ricos em proteínas, ferro e cálcio. Você pode aumentar a proteína, ferro e teor de cálcio ainda mais, usando naturalmente altas fontes de cada um em seu smoothie:

• Proteína: Concentre-se em sementes de cânhamo, sementes de chia, semente de linhaça moída, sementes de girassol, manteiga de amêndoa, tahine, e / ou pó de spirulina.

• Ferro: Adicionar cerejas, damascos orgânicos secos, melaço, e mais folhas verdes (ambas as formas em pó e de todo o alimento).

• Cálcio: Utilize homemade leite de amêndoa, beterraba, couve chinesa, couve, Dandelion greens, couve, nabo e espinafre.

Por que você sente gás e inchaço após seu smoothie verde?

Se você foi comer uma dieta rica em alimentos processados ​​ou refinados ou apenas alimentos pesados ​​ou alimentos cozidos, beber um smoothie misturado cheio de frutas cruas e verduras pode ser um pouco de um choque para o sistema. Tecnicamente falando, o estômago pode realmente ser pobre em ácidos digestivos, ou você pode ter um desequilíbrio de bactérias do intestino. O resultado é o excesso de gás e inchaço como o estômago tenta corrigir-se e encontrar um equilíbrio saudável.

Reduzir a quantidade de folhas verdes em cada receita em um terço. Você também pode adicionar uma cápsula de probiótico para o seu batido para trazer mais boas bactérias do intestino.

Você tem que usar greens em seu smoothie verde?

Você pode fazer um smoothie, sem greens, mas então não é um smoothie verde! Lembre-se, toda a ponto de ter um smoothie verde é fazer com que os verdes mais frondosos em sua dieta. O benefício de beber seus verdes é que é fácil de fazer todos os dias, leva menos de 5 minutos para preparar e remove as conjecturas sobre como cozinhá-los.

você pode usar greens em pó em vez de verduras frescas?

Nada supera um punhado de novas folhas verdes em um smoothie verde. Fresco é sempre melhor. Mas às vezes você simplesmente não pode obter frescos - como quando você estiver viajando ou nos meses de inverno - e, nesse caso, em pó verdes são uma excelente segunda escolha.

O que é melhor: um smoothie verde ou um suco verde?

Tente não pensar nisso em termos da qual é # 147-better # 148- porque smoothies verdes e sucos verdes são grandes para sua saúde! Em vez disso, considere qual é o mais prático para o seu estilo de vida agitado. Em termos de benefícios para a saúde, ambos os smoothies verdes e sucos verdes oferecem uma vasta gama de minerais, vitaminas e clorofila.

A maior diferença entre os dois é que smoothies verdes ainda têm toda a fibra intacta, enquanto que o suco não tem fibra. Um smoothie verde pode ser feita com antecedência e armazenados na geladeira por até dois dias. O suco fresco deve ser consumido imediatamente.

É possível beber muitos smoothies verdes?

Contanto que você está integrando seus smoothies verdes com uma dieta saudável, seu corpo não vai deixá-lo beber # 147 demais. # 148- Quando seu corpo finalmente começa recebendo os nutrientes de que necessita de uma forma de todo alimento, naturalmente você sente que quer mais. No início, você pode querer um a dois litros por dia, como o seu corpo agradece por um novo combustível natural, fácil de digerir. Está bem!

smoothies verdes têm um monte de fibra natural neles. Fibras em alimentos enche-lo e pára-lo de comer. As farinhas refinadas e açúcares em alimentos processados ​​não estão enchendo, o que é uma razão pela qual os alimentos são fáceis de comer demais.

Você precisa tomar uma vitamina diária se você está bebendo smoothies verdes?

A resposta mais curta para isso é que ele depende. Beber um smoothie verde dá-lhe um impulso elevado de minerais e vitaminas dos alimentos real com fibra, mas você não vai conseguir tudo de um smoothie verde. Por exemplo, a vitamina B12 ocorre principalmente em produtos de origem animal e alimentos enriquecidos (mas processados), por isso não vai estar presente em seu smoothie.

Se a sua dieta inclui produtos de origem animal, você pode não precisar de um suplemento de vitamina B12, mas para vegans e vegetarianos, tomando um suplemento de B12 adicional é importante. (Deficiência de vitamina B12 pode causar fadiga, perda de cabelo, e dormência nos dedos das mãos e dos pés.)

Não smoothies verdes trabalhar contra a celulite?

smoothies verdes oferecem uma combinação única e poderosa de clorofila, fibra, minerais e hidratação acrescentou que permite que sua pele para desintoxicar, reparar, reconstruir, e emitem um brilho jovem e saudável. A causa da celulite é basicamente colágeno fraco, excesso de acúmulo de gordura, e um acúmulo de toxinas. Como você idade, diminui a produção de colágeno e enfraquecimento da pele ocorre.

Vegetais folhosos verde escuro contém antioxidantes poderosos que naturalmente ajudam a pele a produzir mais colágeno. Frutas frescas são ricos em antioxidantes e vitamina C, dando ainda mais de um efeito de produção de colágeno. Adicione a isso algumas sementes de linhaça ou de chia para ácidos graxos ômega-3 e fresco aloe vera para ajudar a reparar e rejuvenescer a pele, e você vai rapidamente começar a ver resultados.