Emparelhar um pequeno-almoço de baixo índice glicêmico com o exercício moderado para queimar mais gordura

O índice glicêmico está sendo observado cada vez mais em comunidades científicas. Um pequeno estudo britânico publicado em março de 2009 descobriu que comer um pequeno-almoço de baixo índice glicêmico aumenta os efeitos de queima de gordura de exercício moderado entre as mulheres sedentárias.

Os participantes do estudo foram atribuídos ou um pequeno-almoço com alto índice glicêmico, ou um baixo índice glicêmico café da manhã. Essa é a única variável que changed- a quantidade de gordura, proteína, carboidratos e calorias permaneceu o mesmo.

As mulheres permaneceram em repouso durante três horas após o café da manhã e, em seguida, andou em um ritmo moderado em uma esteira por 60 minutos. Durante esse tempo, a oxidação de gordura foi duas vezes maior para as mulheres que comeram o café da manhã de baixo índice glicêmico em comparação com aqueles que comeu o pequeno-almoço de alta glicêmico.

Embora esta é uma informação muito promissor para as pessoas que trabalham para perda de peso, é importante lembrar que este é apenas um pequeno estudo. Mais pesquisas são necessárias para confirmar que um pequeno-almoço de baixo índice glicêmico combinado com exercício moderado ajuda a queimar mais gordura. É claro, desfrutar de um pequeno-almoço de baixo índice glicêmico cada dia ainda é uma boa idéia.