Hipotireoidismo e uma glicêmico-Low Diet
hormonas da tiróide estão a cargo de metabolismo do seu corpo. Pessoas com hipotiroidismo não produzem suficiente hormônio da tireóide, o que significa que eles têm um metabolismo mais lento do que o normal. Usado em conjunto com a medicação, uma dieta de baixo índice glicêmico podem ajudar a normalizar o metabolismo do seu corpo, se você tem hipotireoidismo.
Os sintomas de hipotireoidismo são numerosos e incluem fadiga, depressão, dor e fraqueza muscular, rigidez articular, e um rosto inchado. Mas, como você pode imaginar, dois dos maiores sintomas são o ganho de peso e dificuldade em perder peso. O ganho de peso pode ser significativo e acontecer muito rapidamente.
Como você ganhar peso, as células de gordura começam a encher-se de gordura. Quando isso acontece, os receptores de insulina nas células pode tornar-se bloqueado, causando-lhes responder adequadamente a insulina e açúcar no sangue.
Isso açúcar elevado no sangue faz com que o pâncreas a secretar mais insulina para ajudar a remover o açúcar no sangue na corrente sanguínea para que ele possa entrar nas células. Muita insulina aumenta seus níveis de fome e pode levar a um ciclo de excessos e maior ganho de peso.
Uma dieta de baixo índice glicêmico pode dar-lhe um melhor controle de sua
de açúcar no sangue e insulina níveis: Uma pesquisa recente é encontrar uma ligação entre hipotireoidismo e resistência à insulina. Especificamente, o ganho de peso induzida hipotireoidismo-pode causar algumas pessoas a desenvolver resistência à insulina. É necessária mais investigação nesta área, mas por agora seguindo uma dieta de baixo índice glicêmico para melhor controle de açúcar no sangue e insulina é uma aposta segura.
escolhas alimentares: Você pode ter sido capaz de comer uma dieta que foi mais moderado antes, mas lidar com hipotireoidismo tende a exigir um pouco mais de estrutura das próprias escolhas alimentares, a fim de controlar o peso. Uma dieta de baixo índice glicêmico prevê que estrutura necessária, permitindo ainda para a variedade. Comer uma dieta de baixo índice glicêmico e seguindo estratégias saudáveis-alimentares vai ajudar você a controlar suas calorias, comer alto teor de fibras, alimentos ricos em nutrientes, e gerir o seu peso com mais sucesso.
Colocar essas dicas em prática para fazer um trabalho de baixo índice glicêmico dieta para você, se você tem hipotireoidismo:
Tente comer a cada quatro a cinco horas para evitar o efeito negativo sobre o seu metabolismo causada por saltar refeições.
Mexa-se! Você não pode apenas contar com os alimentos que você come (ou não comer) para impulsionar o seu metabolismo. Ajudar a bombear o seu metabolismo por se envolver em queima de calorias, as atividades de fortalecimento muscular.
Mantenha um registro de sua ingestão de alimentos para ver o que, quando e quanto você está consumindo. Muitas vezes as pessoas não percebem o quão grande as suas porções realmente são.