Como se tornar um Consciente Eater

Comer emocional é geralmente alimentação inconsciente, o que significa que você realmente não pensar sobre o que você está comendo ou por quê. Você pode marcar um grande golpe para o seu emocional-hábito de comer por estar consciente dos alimentos que você escolhe ao longo do dia. Essa consciência permite que você faça escolhas em vez de apenas ir no piloto automático e comer tudo o que está ao redor.

A seguir estão algumas sugestões para tornar-se mais consciente do que você come cada dia:

  • Mantenha um diário alimentar. Um diário alimentar torna-lo mais consciente de suas escolhas no momento. Muitas pessoas acham que eles fazem comer menos inconsciente quando eles estão anotando o que eles comem em uma base regular.


  • Preste atenção aos seus fome e saciedade pistas. Acredite ou não, o seu corpo tem seu próprio sistema interno de controlo de peso, o que pode ser descrito como a fome ea saciedade (Sentir-se completo).

    Seu corpo literalmente lhe diz quando comer e quando parar. Para que você não perca os sinais, o seu corpo ainda leva assuntos mais um passo, fazendo você se sentir fome, se você esperar muito tempo para comer e recheado quando você come demais. Prestando atenção a esses sinais podem ajudá-lo a gerir o seu peso de forma mais eficaz.



    Ignorando fome e saciedade sinais do seu corpo é muito fácil de fazer quando você está comendo por emoções, porque muitas vezes leva mais comida para se sentir emocionalmente satisfeitos do que fisicamente completa. Jogar o jogo completo com você mesmo e prestar muita atenção quando você se sentir confortável completo. Quando fizer isso, é hora de tentar a sua comportamento saudável ainda por auto-gratificante escolhido.

  • Diminua a velocidade e estar consciente de sabor e textura. Com toda a pressa, pressa, pressa na sociedade de hoje, as pessoas tendem a devorar a sua comida rapidamente, o que pode fazer comer emocional que muito pior. Porque você pergunta? Porque quanto mais rápido você come, mais alimento que você precisa para se sentir emocionalmente satisfeito.

    Comer não é uma raça! Desacelerar e realmente prestar atenção aos alimentos que você está comendo. Aproveite o seu sabor e textura de uma forma descontraída. Quando você fizer isso, você achar que você descobrir satisfação emocional mais rápido e com menos comida.

    Tente esta abordagem com uma MM de poucos ou uma onça de chocolate. Passe o tempo que você pode deixar o derretimento de doces em sua boca em vez de apenas mastigar, engolir, e pegar um pouco mais. Você vai achar que você # 147-necessidade # 148- muito menos doces do que você pensou que você fez!

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