Como abaixar a gordura ao cozinhar
A primeira maneira de diminuir a gordura em suas refeições favoritas é na preparação. Experimente estas substituições simples e métodos para diminuir a gordura de refeições quando você está cozinhando:
Em vez de saut # 233-ing em uma grande quantidade de óleo, usar o bom panelas antiaderentes e não-stick vegetal ou spray de óleo de oliva.
Use um copo Desengordurante para remover a gordura ações, bases de sopa, e pingos de molho.
Evite qualquer receita que pede-lhe para usar uma fritadeira. Atire a fritadeira ou usá-lo como um plantador.
Use amido de milho ou farinha sozinho em vez de gordura e farinha para engrossar sopas e molhos.
Dobrar os legumes, massas, arroz e feijão e reduzir pela metade a carne.
produtos livres de gordura e laticínios com pouca gordura substitutos para todos os produtos high-fat lácteos, incluindo leite e creme.
Se você não tem tempo para cozinhar o jantar, escolha com pouca gordura congelada jantares ou receitas que congelam bem e fazer extra. Dessa forma, você tem pratos com pouca gordura prontos para aquecer e comer, e você não será tentado a parar em um lugar de fast-food em seu caminho de casa. Brown-bag almoço, também, para que você possa controlar a gordura em sanduíches, iogurte, e assim por diante.
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