8 dicas para a criação de hábitos alimentares saudáveis

Viver e comer bem envolve mais do que apenas a contagem de calorias, reduzindo carboidratos, ou assistindo a gordura. Lembre-se estes oito orientações simples para uma alimentação saudável. Se você está acima do peso e começar a seguir essas dicas, você deve começar a perder peso naturalmente.

• Comer um mínimo de três porções de legumes e duas porções de frutas por dia.

• Coma pelo menos três porções de grãos integrais por dia.

• Coma pelo menos quatro porções de feijão, lentilhas, ervilhas ou a cada semana.

• Coma três refeições e dois a três pequenos lanches por dia.

• Tomar café da manhã.

• Limitar ou eliminar refrigerantes e beber muita água.

• Limite de cafeína para duas porções ou menos por dia.

• Limite alimentos salgados e a quantidade de gordura saturada que você come.