Compras para as sapatas Running
Escolhendo os sapatos é um dos aspectos mais importantes de um programa em execução. Suas chances de encontrar, um par de qualidade confortável de tênis de corrida aumenta muito se você comprar em uma loja especializada em execução em vez de um enorme, centro poliesportivo.
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Aqui está um sinal revelador de uma boa loja de corrida especialidade: Ele não só permite-lhe tirar os sapatos para um teste de 5 minutos, mas convida-o a fazê-lo. Se a loja não deixar você test-run no sapato, não gastar para baixo seus dólares lá.
Seus pés tendem a inchar um pouco ao longo do dia, assim que comprar para seus tênis de corrida na parte da tarde. Certifique-se de usar meias de atletismo da mesma espessura que você vai usar quando você executar.
Rastreamento suas pegadas
Saber algo sobre que tipo de pé você tem antes de cabeça para a loja de sapatos em execução pode, pelo menos, dirigi-lo para uma variedade de modelos com a tecnologia específica para resolver os seus problemas potenciais.
Molhar o fundo de um pé e depois o passo firme em uma superfície plana. Se você tem um pé plano, você vai sair, uma pegada completa gordura. Se a sua pegada aparece quase cortada ao meio verticalmente, de modo que praticamente nenhuma impressão a partir do arco é visível, então você tem um grande arco. A chamada pé normal é algures no meio: A pegada vai mostrar cerca de metade do arco.
Examinando padrões de desgaste e impacto do pé
Ao examinar os padrões de desgaste (os lugares em seu sapatos usados lisa pelo uso repetitivo) de seus sapatos velhos, um conhecedor guru sapato pode obter algumas pistas sobre modelos particulares que você vai se encaixar melhor. greve de pé é um termo que você pode ouvir bantered sobre em uma loja de tênis de corrida, como em # 147 Você é um atacante calcanhar ou um atacante antepé # 148?;
A maioria dos corredores tendem a ser grevistas salto, que pousar na parte externa do calcanhar e, em seguida, roll-up para empurrar a bola do pé e os dedos dos pés. Alguns corredores são grevistas antepé e desembarcar mais sobre a bola do pé.
considerando pronação
Inevitavelmente, você vai ouvir o termo pronationif você está na companhia de podólogos desportivas, correndo armazenar funcionários, ou corredores veteranos ou treinadores. A maioria dos corredores tocar no solo no exterior do calcanhar. Em seguida, o resto do pé desce e rola ligeiramente para dentro, conforme se encontra com a superfície. (Este baixo e rotação interna do rolo é chamado pronação.)
Pronação em si não é uma coisa ruim, porque ajuda a seus pés e pernas absorver o choque. No entanto, a pronação excessiva - rolando em demasiado - pode provocar um aumento de riscos de lesão. Isso é chamado pronação, ea resposta para isso é encontrar um sapato com bons Motion-controlproperties. Corredores com pés planos (e aqueles com pernas arqueadas) tendem a ser os principais candidatos para problemas pronação.
Um problema muito menos frequente é Underpronation. Embora eles são uma raça rara, underpronators tendem a ter um pé inflexível (e muitas vezes um grande arco, também), e quando eles pousam, os pés não fazem muito de um rolamento em movimento. O resultado é um monte de batendo vigor. Um corredor que as terras como uma tonelada de tijolos e underpronates exige um sapato com abundância de amortecimento para absorver o choque.
Encontrar um tênis de corrida que se encaixa
Fit é o aspecto mais importante da escolha de um sapato. Se um sapato parece um pouco no lado grande, você pode fugir com ela, vestindo uma meia ligeiramente mais espessa, por exemplo, ou puxando os cordões um pouco mais apertado. Se você tem mesmo a menor suspeita de que um sapato é um pouco pequeno demais, não tomá-lo. Um sapato que é muito apertado só pode resultar em bolhas, unhas descoloridas e desconforto geral.
Aqui está uma lista de verificação para determinar se o sapato se encaixa:
Você deve ser capaz de mexer os dedos dos pés na caixa de dedo do pé, ou a ponta do sapato.
Seu pé deve se sentir confortável no calcanhar, e não deve haver nenhuma # 147-escorregar # 148- sensação. Seu calcanhar ou tendão de Aquiles não deve se sentir comprimido em qualquer grau qualquer um.
Você deve ter flexibilidade razoável na área / tep parte dianteira do pé. (Tente dobrar o sapato ligeiramente com a mão.)
O sapato deve caber confortavelmente na parte superior do pé, mas não deve ter uma sensação camisa de força, também. Além disso, a língua do sapato deve ser preenchido o suficiente para impedir que os atacadores de irritante, ou cortando, a parte superior do seu pé.