Interpretação tempos de execução de Formação Marathon

Quando você está treinando para uma maratona, o tempo assume toda uma nova dimensão - e vocabulário. A partir de splits milha

(O tempo que você executar para cada milha de uma maratona) para tempos de chegada (O tempo total para uma corrida) para a velocidade exibida em sua esteira, maratonistas são confrontados com todos os tipos de números. Leia mais para ver o que eles significam.

Leitura em torno dos dois pontos

Quando você vê 04:02:27, 08:31, ou: 80, o que significa tudo isso?

  • Qualquer número com dois dois pontos está a dar-lhe horas, então minutos, depois segundos. Assim 04:02:27 significa 4 horas, 2 minutos e 27 segundos.

  • Quando você vê um cólon, o tempo é em minutos e segundos. Então 08:31 significa 8 minutos e 31 segundos.

  • Times que estão acima - mas perto - um minuto ou uma hora podem ser convertidos em horas ou minutos ou não. Assim, você pode ver 80 segundos como: 80 ou como 1:20 (1 minuto, 20 segundos). Se você executar um 10K em 65:00 (65 minutos), também pode ser escrita como 01:05:00 (1 hora, 5 minutos).

Descobrir o seu tempo médio

Para calcular minutos por milha quando você estiver executando uma de suas rotas rodoviárias medidos, usar uma calculadora e faça o seguinte:

  1. Arredondar os seus segundos a minutos e as horas para minutos, também.

    Por exemplo, 36:33 (36 minutos e 33 segundos) torna-se 37 minutos, e 01:10:24 - que é 1 hora, 10 minutos e 24 segundos - torna-se 70 minutos.

  2. Divida os minutos pelo número de milhas.

  3. Subtrair os minutos, de modo que você é deixado com apenas o decimal que representa o número de segundos. Em seguida, multiplicar esse decimal por 60.

    Por exemplo, se depois de dividir seus minutos por milha, você é deixado com 9,27, subtraia 9 e multiplicar 0,27 por 60 para obter 16,2 e redondo para baixo a 16.

  4. Coloque o número de segundos de volta com os minutos, e você tem o seu ritmo.

    Usando o exemplo anterior, você acaba com 9 minutos + 16 segundos = 9:16 minutos por milha

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