Wii fitness For Dummies

Wii Fit Plus

Conteúdo

oferece 18 diferentes poses de ioga. Ao fazer as poses é sempre importante prestar atenção ao seu centro de equilíbrio e sua respiração para otimizar o desempenho e prevenir lesões.

Exercício*Sânscrito / Nome HindiAlvopropósitoPose TipoContra-indicações potenciais **
Respiração profundaPranayamaCorpo inteiromelhora o metabolismoTwo-leggedNenhum, mas descontinuar se você se tornar-se tonto, cansado, orirritable
Meia-luaArdha ChandrasanaCinturaaumentar a flexibilidadeTwo-leggedbaixa pressão arterial, dor de cabeça, diarréia, insônia, varicoseveins
GuerreiroVirabhadrasanaCoxas e quadrisAlinha PelvisTwo-leggedA pressão arterial elevada, diarreia
ÁrvoreVrksasanaPernas e costasFortalecePernetaDor de cabeça, insônia, pressão arterial alta ou baixa
Saudação ao solSurya NamaskarBraços e coxasaumenta a flexibilidadeTwo-leggedA pressão arterial elevada, gravidez, problemas crônicos
Joelho péN / D****coxasaumenta a flexibilidadePernetaGravidez, joelho e problemas crônicos
PalmeiraTalasanaBezerros, tornozelos e VoltarFortalece e melhora o equilíbrioTwo-leggedpressão arterial alta ou baixa
CadeiraUtkatasanaCostas, pernas e AbsFortalece e melhora o equilíbrioTwo-leggedDor de cabeça, insônia, pressão arterial baixa
TriânguloTrikonasanaParte inferior do corpo e cinturaFortaleceTwo-leggedpressão arterial alta ou baixa, diarréia, dor de cabeça, coração ou neckconditions
Cão Downward-FacingChatuspadasanaCostasAlonga e fortaleceChãoA pressão arterial elevada, a gravidez, diarréia, tunnelsyndrome do carpo
DançaNatarajasanaAnca e colunaMelhora o equilíbrio e alinhaPernetaPressão sanguínea baixa
CobraBhujangasanaCostasmelhora a posturaChãotúnel do carpo, dor de cabeça, lesão nas costas, gravidez
PonteSetu Bandha SarvangasanaTorso e os quadrisFortaleceChãolesão no pescoço
TrançaSupta MatsyendrasanaDorso e da pelveAlongamentos e alinhaChãolesão nas costas ou na coluna vertebral
suporte de ombroSarvangasanaAbs and BackFortaleceChãoA pressão arterial elevada, menstruação, gravidez e ouvido, olho, e pescoço distúrbios
spine Extensão***Ombros, pernas e cinturaFortaleceTwo-leggedlesão nas costas ou no pescoço, a gravidez, a pressão arterial elevada
PortãoParighasanaSide Tronco, Hamstrings, Bezerros, ombros e abdomeAlongamentos e alivia a tensãoChãoFerimento no joelho
V aterradoNavasanaAbsFortaleceChãoAsma, diarréia, dor de cabeça, problemas cardíacos, pressão arterial baixa, a menstruação, gravidez, lesão no pescoço

* poses de ioga tem muitas variações, dependendo do estilo-yoga, portanto, se você fosse para ter uma aula de yoga, você pode encontrar essas poses executadas de forma ligeiramente diferente das versões Wii Fit Plus. Por exemplo, há um Warrior (Virabhadrasana) I, II e III, do qual o Wii Fit Plus oferece Guerreiro II.


** Esta lista inclui as contra-indicações mais comuns para cada pose, mas estes não são de forma os únicos. Antes de iniciar qualquer exercício, é importante consultar com o seu médico, especialmente se você tiver qualquer das condições da lista.

*** Actividades para usuários avançados são aqueles considerados mais desafiador pelo Wii Fit Plus.

**** N / A indica não-aplicável e denota uma atividade para a qual não há nome sânscrito / Hindi equivalente.

Actividades desportivas para EA Sports Active: Personal Trainer

EA Sports Active: Personal Trainer oferece 43 atividades e variações em três diferentes níveis de habilidade esportes diferentes. Cada nível de habilidade tem diferentes de dificuldade e de conclusão vezes, e fornece uma estimativa da queima de calorias com base no seu peso corporal. Algumas atividades estão disponíveis somente se você ativar o Wii Balance Board.

Exercíciofácil TempoTempo médioHard Time
passando 100:2500:5001:15
passando 200:2500:5001:15
Wii Balance Board - Basketball00:2500:5001:15
Tiroteio00:3801:1601:54
Tiroteio passando 100:3101:0301:34
Tiroteio passando 200:4401:0301:34
Tiroteio passando 300:5001:0301:15
Basketball (Random Short)00:3801:1601:54
Basketball (Random Medium)00:3101:0301:34
Basketball (Random Long)00:5001:0301:15
patins em linha00:5101:0302:03
Wii Balance Board - Patins in line00:5101:0302:03
no críquete00:3901:0101:20
atraente00:4701:0201:18
Wii Balance Board - Beisebol - Catching00:4701:0201:18
atraente no críquete00:4701:1001:27
atraente Pitching00:4501:0901:23
breu Pegar Bastão00:4601:1401:27
Pitching01:0001:0401:12
Pitching no críquete01:0201:2101:28
Baseball (Random Short)01:0001:0401:12
Baseball (Random Medium)00:4701:1001:27
Baseball (Random Long)00:4601:1401:27
Tribunal Back00:4000:5701:13
Wii Balance Board - Ténis01:0700:5401:01
Tribunal Back Tribunal frente00:4100:5501:13
Tribunal Back Tribunal mid00:4501:1001:45
Voltar, Front Tribunal mid00:5100:5701:34
Tribunal frente00:3800:5901:10
Tribunal frente Tribunal mid00:4201:0601:34
Tênis (Random Short)00:3800:5901:10
Tênis (Random Medium)00:4501:1001:45
Tênis (Random Long)00:5100:5701:34
Colisão Conjunto00:4401:2801:55
Wii Balance Board - Voleibol - Bump Conjunto00:4401:2801:55
Colisão, grupo Quadra00:4301:2501:45
Servir Colisão00:3901:1801:43
Servir, Bump Conjunto00:4101:1601:28
Servir, colisão, grupo Quadra00:5501:2801:59
Conjunto Quadra00:4101:2201:42
Voleibol (Random Short)00:4101:2201:42
Voleibol (Random Medium)00:4401:2801:55
Voleibol (Random Long)00:5501:2801:59

Exercícios para Jillian Michaels Fitness Ultimatum 2010

Jillian Michaels Fitness Ultimatum 2010 oferece 18 exercícios explosivos que são projetados para fazer uso de tanto o Wii Remote ou Balance Board opcional. realizar exercícios de forma explosiva pode aumentar sua força e da frequência cardíaca, bem como facilitar uma maior perda de gordura, ajudando a empurrar seu corpo para além das suas capacidades habituais.

Nome do exercícioAcessórioParte do corpo treinado
pontapé de voltaWii RemoteGlúteos, ombros, costas
BicicletaBalance Boardabdominais
barco PoseBalance Boardabdominais
Fechado Push-UpBalance BoardPeito, tríceps, ombros, abdominais, Core
CrunchBalance Boardabdominais
torção HipWii RemoteAbdominais, oblíquos
Jumping VoltarWii RemoteSistema cardiovascular
lunge pontapéBalance BoardQuadríceps, glúteos, abdominais
OblíquoWii Remoteoblíquos
Impulso pélvicoBalance BoardGlúteos, abdominais
FlexãoBalance BoardPeito, tríceps, ombros
CorrendoWii RemoteSistema cardiovascular
Side LungeWii RemoteQuadríceps, glúteos
Prancha lateralBalance BoardTestemunho
sledge balançoWii RemoteQuadríceps, glúteos, anterior Deltoids
Jacks agachamentoWii RemoteSistema cardiovascular, quadríceps, glúteos
pontapé do balançoBalance BoardGlúteos, adutores
Bomba de águaWii RemoteQuadríceps, glúteos, ombros, trapézio
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