Um truque rápido para introvertidos para reduzir os impactos negativos de auto-Talk

A maioria dos introvertidos são almas muito amáveis. . . exceto quando se trata de ser gentil com eles mesmos. Embora todas as pessoas chutar-se mentalmente agora e, em seguida, os introvertidos são particularmente propensos a pensamentos negativos. E a maior parte desta conversa do lixo é ao mesmo tempo falsa e prejudicial.

Para ser feliz e saudável, você precisa para começar suas vozes negativas sob controle. Então, quando você encontrar-se pensar pensamentos negativos (por exemplo, "eu não sou bom o suficiente para obter esta promoção" ou "eu não sou atraente o suficiente para encontrar um bom relacionamento"), intervir e assumir o controle de seu cérebro médio. Aqui está uma das maneiras mais simples e eficazes de fazer isso:

  1. Identificar um pensamento negativo.

  2. Desenvolver um pensamento positivo contrariar. Se você encontrar esta complicado, lembre-se que este pode ser qualquer pensamento positivo, mesmo se ele não está relacionado com o seu pensamento negativo.

  3. Use a seguinte abordagem, chamada "reestruturação cognitiva":

  1. Permita-se experimentar o pensamento negativo plenamente.

  2. Diga-se de parar de pensar que o pensamento negativo.

  3. Substituí-lo com o pensamento positivo contrariar.

  • Repita esta atividade diária de 21 a 30 dias em uma fileira. Este exercício vai permitir que o seu pensamento positivo para se tornar um hábito.

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