Benefícios da Out Trabalho durante a gravidez
Ficar em forma durante a gravidez faz com que toda as 40 semanas mais fácil de gerir, traz para você e seu bebê enormes benefícios, faz o trabalho de parto mais fácil do que para os não-praticantes, e ajuda você a voltar ao seu peso e tamanho pré-gravidez depois que seu bebê é nascermos.
Certifique-se de obter a permissão do seu médico antes de iniciar um programa de exercícios pré-natal. Algumas condições de alto risco não exclui o exercício durante a gravidez.
Aqui é apenas alguma do que você vai fazer se você ficar em forma durante a gravidez:
Reduzir a dor nas costas e dor: Como você provavelmente já sabe, o tamanho crescente do seu bebê coloca pressão sobre seus quadris, bumbum, e para trás, que pode levar a rigidez e dor. Quando você se exercita durante a gravidez, você melhorar a sua postura e obter suas costas, quadril e músculos do bumbum em forma, reduzindo assim a dor nas costas e dor.
Ganhando o suficiente, mas não muito peso: É absolutamente necessário para ganhar peso durante a gravidez, por causa dos depósitos de gordura extra, fluidos corporais, e sangue seu bebê precisa para crescer adequadamente - para não mencionar o peso da criança! Mas muitas mulheres ganham muito, e levar anos para perder esse peso (ou nunca fazer). Estudos recentes mostram thatwomen que regularmente exercer até o final de sua gravidez ganhar quase 8 libras menos que não exercitar mulheres grávidas, mas ainda estavam dentro dos limites normais de peso ganho para uma gravidez saudável.
Conseguir um bom sono: Se você está tendo problemas para dormir durante a gravidez - como muitas mulheres fazem - exercício pode ajudá-lo a dormir mais profundamente durante a noite e se sentir mais desperto durante o dia.
Redução de complicações de entrega: Vários estudos mostram que as mulheres que se exercitam têm menos complicações durante o parto e geralmente precisam de menos medicamentos para alívio da dor.
tempo gasto em trabalho de parto reduzindo: Um dos benefícios mais impressionantes de obter e manter a forma durante a gravidez é que o trabalho é significativamente menor (por cerca de um terço). Além disso, mulheres que se exercitam tendem a entrar em trabalho de cerca de cinco dias mais cedo do que as mulheres que não exercem, tornando gravidez que muito mais curto.
Ter um filho mais enxuta: Estudos mostram que as mulheres que se exercitam regularmente durante a gravidez têm bebés (não de baixo peso ao nascer) mais magras, e essa magreza continua pela idade 5. Isso inicia o seu bebé com o pé direito fitness do Dia 1.
retornar rapidamente ao seu peso normal: Mulheres que se exercitam durante a gravidez têm menos peso a perder depois de entregar e achar que o peso vem fora mais facilmente do que para as mulheres que não exercem.