Plano de refeições Cheio-proteína para Eating Plant-Based
Se você treinar duro no ginásio ou simplesmente achar que você se sentir melhor comer mais proteínas, você pode querer seguir um plano de refeições que se parece com aquele na tabela a seguir. No entanto, certifique-se de rodar esses itens regularmente com outros alimentos à base de plantas de alta proteína.
| Pequeno-almoço (veja-Filled proteína à base de plantas Breakfast Recipes) | Almoço (veja-Filled de proteína à base de plantas almoço Receitas) | Snack (veja Receitas lanche à base de plantas Cheio-proteína) | Jantar (veja Jantar Receitas à base de plantas Cheio-proteína) |
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| 1 xícara cúrcuma Tofu Scramble com uma fatia de brotaram-graintoast e 1/4 abacate | 1-2 copos Quinoa Tabbouleh salada | 1/2 xícara Super Brasil e Goldenberry Mix Trail | Picante Tempeh Teriyaki Stir-Fry em uma cama de marrom-arroz noodlesor arroz selvagem |
| 1-2 copos Líquido Nutrição Smoothie com uma colher cheia ofprotein | sanduíche saudável com tempeh, abacate, e brotos, além de um largesalad | 1 feliz Hemp Loaf | Black Bean Cumin Burger com uma salada de couve e repolho slaw, abacate cortado, alho e orégano Yam Fries |
| 1/2 xícara Soaked Aveia com Goji com proteína à base de additionalplant misturada | New Age Minestrone com uma salada verde ou 1 fatia de torrada ofsprouted-grain | 1-2 copos de chocolate Banana Super Smoothie | tofu marinado-de bordo, vermelho citros espinafre quinoa, e steamedbroccoli |
| Super Chia Banana Mingau | Grande bacia de Kale e repolho slaw salada coberto com abacate, couve, e grão de bico | 1-2 morde a maçã de canela com um copo de leite de amêndoa orHomemade Hempseed Leite | Salada morna festiva Farro com saut ed collard greenswith alho e azeite |