Potássio: Nutrição para regulamento da pressão sanguínea

O potássio é um nutriente essencial contida principalmente no interior das células. Você precisa de pelo menos 2 gramas (ou 2.000 mg) de potássio por dia, o que é bastante fácil de obter de sua dieta. O potássio ajuda a equilibrar e interagir com sódio no controle da pressão arterial e apoiar impulsos elétricos através das membranas celulares. É também um jogador importante na utilização do seu corpo de energia.

As funções-chave de potássio incluem:

  • Regula a água e equilíbrio ácido-base em seu corpo.

  • Apoia a acção da energia elétrica gerada pelo sódio e potássio # 147 de bombeamento # 148- movimento dos elétrons através das membranas celulares.

As doses de potássio são

  • Prescrita medicamente quando as pessoas tomam diuréticos para pressão alta ou inchaço água.

  • Utilizado como um suplemento nutricional em quantidades mais baixas para o equilíbrio de sódio.

  • Usado para a cãibras musculares e espasmos e para reduzir o risco de doença cardíaca.

O potássio é melhor obtido a partir de frutas e vegetais, como folhas verdes, batatas, frutas cítricas e bananas, bem como a partir de grãos integrais, germe de trigo, nozes e sementes.

Toxicidade pode resultar da função renal inadequada e pode ser grave. A deficiência é mais comum e pode causar fadiga, pressão arterial elevada, e as contrações musculares anormais. A deficiência pode ocorrer com bastante facilidade se tiver diarreia persistente, ou se você consumir quantidades excessivas de sal.

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