Como Chia ajuda a manter seu coração saudável
Os ácidos graxos ômega-3 são essenciais para manter seu coração saudável. Chia é a entre as melhores fontes vegetais de ômega-3, e dá a rede de coração e sangue um impulso dos nutrientes de que necessita para permanecer saudável.
O coração bombeia sangue para todos os tecidos do corpo através dos vasos sanguíneos e artérias. Você precisa manter o músculo do coração, vasos sanguíneos e artérias em boa forma, porque o acúmulo de gordura nestes componentes pode levar a doenças cardíacas, o que pode diminuir a qualidade de vida ou mesmo ser fatal.
Há outras maneiras de manter seu coração saudável, incluindo exercícios. Além disso, manter um peso saudável significa que o coração não tem que trabalhar muito duro para empurrar o sangue pelo corpo. Para manter um peso saudável, você precisa estar alimentando o seu corpo os nutrientes corretos, e chia pode ajudar fornecendo estes.
redução do colesterol
O seu corpo necessita de colesterol para ajudar a função do fígado. O colesterol é uma substância cerosa, fatlike que é encontrada nas células do corpo. Existem dois tipos de colesterol que seu corpo pode produzir: os chamados # 147 boa # 148- colesterol (lipoproteína de alta densidade, ou HDL) e # 147-bad # 148- colesterol (lipoproteína de baixa densidade, ou LDL).
Quando muitas células de gordura acumular-se com excesso de gordura e outras substâncias e causar placa para formar em suas artérias, que podem levar a doenças cardíacas. A maioria das pessoas que são diagnosticadas com colesterol alto pode fazer algo sobre isso, alterando a sua dieta e estilo de vida. Ao se exercitar mais e comer alimentos ricos em ômega-3 ácidos graxos, a maioria das pessoas pode diminuir seus níveis de colesterol naturalmente.
Em cada 15 g de sementes de chia porção, há uma média de 3.000 mg de omega-3 ALA. Ficando apenas uma porção de chia em sua dieta diária vai um longo caminho para ajudar a reduzir o colesterol naturalmente.
Redução da pressão arterial
A pressão arterial elevada é muitas vezes resultado de seus vasos sanguíneos encontrando dificuldades para bombear o sangue para todo o corpo, porque há muito acúmulo de placa nas artérias. A pressão arterial elevada pode levar a acidente vascular cerebral e ataque cardíaco por isso é muito importante para tentar manter a sua pressão arterial em um nível normal. Há alguns sintomas de pressão arterial elevada, mas o seu médico pode medir a pressão arterial rapidamente.
Como o colesterol, um estilo de vida saudável e uma boa dieta rica em nutrientes pode ajudar a baixar a pressão arterial, reduzindo a quantidade de construção de placas em suas artérias. Uma dieta rica em ácidos graxos ômega-3, carboidratos complexos, fibras, vitaminas e minerais pode fazer isso - e chia pode ajudar a fornecer esses nutrientes. Você também pode ajudar a reduzir a pressão arterial, diminuindo a ingestão de sal em sua dieta e exercício mais.