Exercícios de Yoga para Wii Fit Plus

Wii Fit Plus oferece 18 diferentes poses de ioga. Ao fazer as poses é sempre importante prestar atenção ao seu centro de equilíbrio e sua respiração para otimizar o desempenho e prevenir lesões.

Exercício*Sânscrito / Nome HindiAlvopropósitoPose TipoContra-indicações potenciais **
Respiração profundaPranayamaCorpo inteiromelhora o metabolismoTwo-leggedNenhum, mas descontinuar se você se tornar-se tonto, cansado, orirritable
Meia-luaArdha ChandrasanaCinturaaumentar a flexibilidadeTwo-leggedbaixa pressão arterial, dor de cabeça, diarréia, insônia, varicoseveins
GuerreiroVirabhadrasanaCoxas e quadrisAlinha PelvisTwo-leggedA pressão arterial elevada, diarreia
ÁrvoreVrksasanaPernas e costasFortalecePernetaDor de cabeça, insônia, pressão arterial alta ou baixa
Saudação ao solSurya NamaskarBraços e coxasaumenta a flexibilidadeTwo-leggedA pressão arterial elevada, gravidez, problemas crônicos
Joelho péN / D****coxasaumenta a flexibilidadePernetaGravidez, joelho e problemas crônicos
PalmeiraTalasanaBezerros, tornozelos e VoltarFortalece e melhora o equilíbrioTwo-leggedpressão arterial alta ou baixa
CadeiraUtkatasanaCostas, pernas e AbsFortalece e melhora o equilíbrioTwo-leggedDor de cabeça, insônia, pressão arterial baixa
TriânguloTrikonasanaParte inferior do corpo e cinturaFortaleceTwo-leggedpressão arterial alta ou baixa, diarréia, dor de cabeça, coração ou neckconditions
Cão Downward-FacingChatuspadasanaCostasAlonga e fortaleceChãoA pressão arterial elevada, a gravidez, diarréia, tunnelsyndrome do carpo
DançaNatarajasanaAnca e colunaMelhora o equilíbrio e alinhaPernetaPressão sanguínea baixa
CobraBhujangasanaCostasmelhora a posturaChãotúnel do carpo, dor de cabeça, lesão nas costas, gravidez
PonteSetu Bandha SarvangasanaTorso e os quadrisFortaleceChãolesão no pescoço
TrançaSupta MatsyendrasanaDorso e da pelveAlongamentos e alinhaChãolesão nas costas ou na coluna vertebral
suporte de ombroSarvangasanaAbs and BackFortaleceChãoA pressão arterial elevada, menstruação, gravidez e ouvido, olho, e pescoço distúrbios
spine Extensão***Ombros, pernas e cinturaFortaleceTwo-leggedlesão nas costas ou no pescoço, a gravidez, a pressão arterial elevada
PortãoParighasanaSide Tronco, Hamstrings, Bezerros, ombros e abdomeAlongamentos e alivia a tensãoChãoFerimento no joelho
V aterradoNavasanaAbsFortaleceChãoAsma, diarréia, dor de cabeça, problemas cardíacos, pressão arterial baixa, a menstruação, gravidez, lesão no pescoço

* poses de ioga tem muitas variações, dependendo do estilo-yoga, portanto, se você fosse para ter uma aula de yoga, você pode encontrar essas poses executadas de forma ligeiramente diferente das versões Wii Fit Plus. Por exemplo, há um Warrior (Virabhadrasana) I, II e III, do qual o Wii Fit Plus oferece Guerreiro II.

** Esta lista inclui as contra-indicações mais comuns para cada pose, mas estes não são de forma os únicos. Antes de iniciar qualquer exercício, é importante consultar com o seu médico, especialmente se você tiver qualquer das condições da lista.

*** Actividades para usuários avançados são aqueles considerados mais desafiador pelo Wii Fit Plus.

**** N / A indica não-aplicável e denota uma atividade para a qual não há nome sânscrito / Hindi equivalente.

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